A więc pierwszy jadłospis gotowy... Posiłek I Mleko zawierające 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 80g Ser twarogowy chudy 1 plasterek 25g Suma: B:31,5 WW:81 T:16 Posiłek II Kajzerki 100g ok. 2-3 sztuki Szynka z indyka 100g Margaryna "Rama" 15g Banan "mały" 100g Suma: B26,5 WW:82 T:14 Posiłek III Kajzerki 100g ok. 2-3 sztuki Ser [...]
4.04.2013 CZWARTEK DT T2/D11/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6 ( skończyło mi się zma które miałam i miły pan w sklepie polecił mi właśnie zmb6 z sciteca ) , chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidory, ogórek zielony, [...]
hehe takie same ale inne ( jak to mówi moja Sis ) %-) No ja też się często nad tym wszystkim zastanawiam %-) I nie ukrywam, że z początku strasznie mnie frustrowało to, że pomimo wprowadzeniu w życie Ladiesowych założeń, wszystko u mnie szło w górę ( i waga i obwody ) podczas gdy inne dziewczyny cieszyły się spadkami... Apogeum moich schiz [...]
schizy były, są i będą ;-) /-)_ pokombinowałam wczoraj coś materacem, poduszkami.., rano wstałam jak z krzyża zdjęta... wszystko mnie boli, szyja, plecy...i niewyspana jestem okrutnie... jak dziś znów się nie wyśpię to wracam do starej sprawdzone konfiguracji %-) 15.04.2013 PONIEDZIAŁEK DNT T4/D22/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 [...]
plamienia ciąg dalszy...ale już lajtowo raczej walki z łupieżem pstrym dzień 3 z 7 ATG challenge, vol. 4 - 15 20.06.2013 CZWARTEK DT no i wracam na 4 tygodnie na LC... będę działać wg wcześniejszych założeń ( poniżej ) chyba że dostanę inne wytyczne T1/D1/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 [...]
Gesti - ja też się nie mogę jeszcze przyzwyczaić;-) Kokosiku - poczekam jeszcze i poobserwuję co się będzie dziać. jak dotąd @ przychodziła co do dnia...nie miałam co marudzić nie wiem czy te plamienia nie były spowodowane zabójczą temperaturą: na zewnątrz, w pracy i w domu czas pokaże, ale dzięki - będę miała ten preparat na uwadze dziś poszłam [...]
dziś dopiero czuję mega DOMSy po mojej przygodzie z przyciskiem 5km...biodra = masakra ---------------------------------------------------- wklejam zaległy ( wtorkowy tern ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7163fd506a42a38dfea807257d1c2d.jpg ---------------------------------------------------- wczoraj fitness - jakieś tam coś tam + stretch... pani [...]
no to lecimy: dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a90bdc72e74a52b09d1ec15ea6e42b.png dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb33e710966f45d2bdd8ba443317a450.JPG naprawdę jest chyba jakaś wymiana turnusów, bo ludzi na siłce od zatrzęsienia... nie ma się gdzie wcisnąć, czekanie na wolny sprzęt... uwagi: okulista ( miałam byś w [...]
testuj testuj.. nie ma co zepsuć to raz, a dwa - nawet jak Ci nie siądzie w smaku - to tracisz jakieś 3zł i trochę czasu pofitnessowane postretchingowane 25.07.2013 CZWARTEK DT T4/D29/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri [...]